Doğma büyüme kötümserler için yol haritası…

Nasıl daha iyimser olunur? Yarısı dolu bir bardağı yarısı boş olarak görmek aynı derecede doğrudur. Ancak pozitif bakış açısını seçmek muhakkak ki akıl ve fiziksel sağlığınız için daha faydalıdır. Yapılan pek çok araştırma iyimser bakış açısının; Stres kontrolüne Acıyla daha rahat başa çıkabilmeye Daha keyifli hissetmeye Sağlıklı yaşam tarzı tercihlerini desteklemeye Erken ölüm risklerini azaltmaya yardımcı olabildiğini gösterir. Doğma büyüme karamsar biri dahi olsanız, iyimser olmanın getireceği lütuflardan faydalanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler olabilir. Psikologlar der ki; iyimserlik, üzerinde pratik yapabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir yetenektir. İyimserlik nedir ve neden sağlıklıdır? İyimserlik, herşeyin iyiye doğru gideceği konusunda genel bir beklenti halidir.…read more >

Yürüyelim Arkadaşlar!

Günlük hayatımızda kendi sağlımız için yapabileceğimiz en kolay ve zahmetsiz aktivite yürümek... Her yaşta yapabileceğimiz en etkili ve olumlu sonuçlarını da hemen görebileceğimiz bir aktivite. Sağlıklı bir hayat için düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını her gün okuyoruz. Kaslarımızın kuvvetlenmesinden stresin seviyesinin düşmesine, kilomuzun korunmasından vücudumuzdaki yağ oranının azalmasına, kalp ve akciğer sağlığımızdan kemiklerimizin güçlenmesine kadar pek çok yararı olduğunu biliyoruz. Ancak tüm bunları bilmemize rağmen günlük yürüyüşlerimizi yapma konusunda motivasyonumuzu zaman zaman kaybedebiliyoruz. 1. Bahane: Vaktim yok; iş ve ev yaşantısı tüm zamanımı alıyor! Bu bahane için en iyi strateji kendimize kısa hedefler koymak. Mesela günde 2 defa 10'ar dakikalık yürüyüşler gibi. Mesela bazı…read more >

Mutlu İnsanın 3 Alışkanlığı

Mutluluğun anahtarını mı arıyorsunuz? Yaşamlarınızda daha fazla neşeye kavuşmanız düşündüğünüz kadar zor olmayabilir. Bazı küçük alışkanlıklarla sadece moralinizin yükselmesini sağlamakla kalmaz, fiziksel sağlığınız üzerinde de önemli faydalar kazanabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor ki; aşağıda yazdığımız 3 aktiviteyi günlük alışkanlıklarınız haline dönüştürmek, hissedeceğiniz mutluluk düzeyinde büyük değişimler sağlayabilir. 1- Atın beni yeşillere... Düzenli egzersiz yapmanın endorfin hormonu salgılanması sayesinde daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu bilmekteyiz. Ancak açık havada herhangi bir aktivite yapmanın (araştırmacıların yeşil egzersiz dedikleri) sizi aynı zamanda daha mutlu ve elbette daha sağlıklı yapacağını biliyor musunuz? Yine yapılan araştırmalar göstermiş ki, bahçe ile uğraşmaktan koşmaya ya da yürümeye kadar dış mekanlarda…read more >

Mucizevi besinler: Domates

Domatesin antioksidan gücü oldukça yüksektir ve kalp hastalığı ile osteoporoz riskini azaltmada yardımcıdır. UV hasarlarını en aza indirir. Domates, bilinenin aksine asit oranı yüksek olduğu için meyve olarak değerlendiriliyor. Bu asitli meyveyi sihirli yapan ise domatese kırmızı rengini veren likopen. Her türlü tüketime uygun bir besin olması da domatesi sofraların vazgeçilmezi yapıyor. Likopen bakımından zengin besinler ile beslenmenin kalp damar hastalıklarının, diyabet, osteoporoz (kemik erimesi ) ve kanser (özellikle prostat kanseri ) ve birçok hastalığın riskini azalttığı yönünde bulgular var. Domates, Vitamin B6, A, C, K, magnezyum, potasyum, fosfor ve bakır için iyi bir kaynaktır. A ve C vitaminleri kansere neden…read more >

Yazın Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak Mümkün

Güneş kremi alırken ultraviyole A (UV A) hem de ultraviyole B (UV B)’ye karşı koruyucu olmasına dikkat edilmelidir. Ürünlerin cilt tipine uygunluğu da çok önemlidir. Koyu tenliler için 15 ve üzeri, açık tenliler için 30 ve üzeri SPF değeri olan ürünler uygundur. Güneşten koruyan ürünler, gün içinde açık havada vakit geçiren herkes tarafından güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalıdır. Yeterli miktarda sürülmesi çok önemlidir. Örneğin; yüz bölgesinde, ürünün SPF değeri kadar koruma elde etmek için 1 çay kaşığı dolusu ürün kullanmak gerekir. Güneşten koruyucu ürünler hiçbiri gün boyu aynı etkinlikte koruma sağlamadığından 2 saatte bir yenilenmelidir. Koruma kremlerinin hiçbiri suya…read more >

Stres kalıcı hale gelmemeli…

Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır. Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli! Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda…read more >

Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile ilgili merak edilenler

NEDİR BU TAMAMLAYICI SAĞLIK SİGORTASI ? “Tamamlayıcı Sağlık Sigortası” yıllardır Almanya, Hollanda ve Fransa gibi birçok gelişmiş ülkede uygulanıyor. Türkiye'de 2000'li yılların başından itibaren yoğun şekilde tartışılmaya başlanan Tamamlayıcı Sağlık Sigortası, ilk kez 5510 sayılı Kanun'un 98. maddesinde konu edildi. 2011 yılının ekim ayında yayımlanan Orta Vadeli Program'da (2012-2014) 'tamamlayıcı emeklilik ve sağlık sigortası modellerinin geliştirileceği' konusuna yer verildi. Kanunun 98. maddesinde, konuyu sigortacılık ilkeleri çerçevesinde düzenleme görevi, SGK'nın uygun görüşü alınmak koşuluyla Hazine Müsteşarlığı'na verildi. Kanunun yürürlüğe girmesinden itibaren yapılan görüşmelerde tamamlayıcı sağlık sigortasının, Sosyal Güvenlik Kurumu'nun (SGK)  anlaşmalı olduğu özel hastanelerin, vatandaştan talep ettiği yüzde 200'e varan fark…read more >

Mucizevi besinler: Çilek ve kara üzüm…

ÇİLEK: Özellikle cilt için çok faydalı ve böbrek intihabına karşı çok etkili! Mucize etkisi ise diş taşlarına karşı… FAYDALARI: *Çilek vücuda kuvvet verir. *Kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. *Aynı zamanda çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur. *Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına çok faydalıdır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür… *Kanı temizler. *Diş etlerini güçlendirir ve ağız kokusunu giderir. *Sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. *Ateşi düşürür. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir. *Cildi nemlendirir, tazelik ve güzellik verir. BİR TAVSİYE: Çileği ezerek püre haline getirin. Süt ile karıştırıp bunu cilt temizlemede ve cildi canlandırmada kullanabilirsiniz. KARA…read more >

Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Nedir?

Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası, SGK ve şirketimizle anlaşması bulunan özel sağlık kurumlarında Genel Sağlık Sigortası kapsamında alınan sağlık hizmetleri için, sigortalılardan alınacak ilave ücretleri karşılayan bir sağlık ürünüdür. Poliçe başlangıç tarihinden itibaren 15 günlük bebekler ile 55 yaşa kadar olan yetişkinler poliçe kapsamına alınabilmektedir. SGK anlaşmalı özel sağlık kurumlarını kullanan potansiyel sigortalı adaylarına, SGK anlaşmasız kurumların etkisi ile yükselen maliyetler yerine beklentilere göre hem esnek hem de her bütçeye uygun ekonomik çözümler sunan Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile müşterilerimizin özel sağlık sigortasını kendi ihtiyaç ve beklentilerine uygun hale getirebilmelerine olanak sağlamaktadır. AVANTAJLARI NELERDİR? Yatarak ve ayakta teminatlarının yanında doğum teminatını…read more >

Mucizevi Yaban Mersini ve Elma

Yaban mersini: İçerisinde bulunan A, C ve E vitaminleri nedeni ile en önemli antioksidan besinlerden birisidir. Antioksidan özelliği olması nedeni ile vücuda zarar veren serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar ve kansere karşı korur. Yaban mersini, güçlü bir serbest radikal toplayıcısı ve dokuların hasara uğramasının gecikmesine destek olabilen melatonin hormonunun salgılanmasının ayarlanmasında da etkiye sahiptir. Melatonin hormonu, yaşlanmaya ve hücre ölümlerine neden olan serbest radikallerin yapısını bozarak yaşlanma karşıtı etki gösterir. Uykuyu düzenler. Zayıf kılcal damarları güçlendirerek, damarlarda yağ birikimini ve yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlayarak kalp damar sağlığı üzerine olumlu etki yaratır. İdrar yolları enfeksiyonlarının önlenmesinde yararlıdır. Yapılan çalışmada günlük 300…read more >